Hamilelikte Bel Ağrılarının Sebebi Nedir?

Hamilelikte Bel Ağrılarının Sebebi Nedir?

Eklem aralıklarında açılma olur. Eklemlerin etrafındaki bağlarda esneklik artar. Gebelerin bellerindeki lordoz (içe çökük olma) artması da bu nedenledir.

Bunların dışında kilo almak, stres, karnın irileşmesi ve vücudun ağırlaşmasına bağlı olarak vücudun normal duruşunun değişmesi gibi etkenler de bel ağrısına neden olur.

Ayrıca hamilelerde görülen her bel ağrısını gebeliğe ve hormonal değişikliklere bağlamamak gerekir. Özellikle şiddetli bel ağrılarında gebelik ile ilgili olmayan nedenler örneğin travma, bel fıtığı, kas spazmı gibi.. akla gelmelidir.

HAMİLELİKTE BEL AĞRILARI NE ZAMAN BAŞLAR, KAÇINCI AYA KADAR SÜRER?

Hamilelerde bel ağrısı genellikle gebeliğin orta dönemlerindeki aylarda (4. - 6. aylar) başlar. Çünkü bel ağrısına neden olan temel nedenler bu aylarda yoğunlaşır.

Gebeliğin sonuna doğru daha fazla artacağı için son aylarda bel ağrısı biraz daha şiddetlenir. Buna rağmen gebeliğin ilk aylarında da hafif derecede bel ağrısı bazı anne adaylarında görülebilir.

HAMİLELİKTE OLUŞAN SİYATİK AĞRISININ SEBEBİ NEDİR NE KADAR ZAMAN DEVAM EDER?

Hamilelikte oluşan siyatik ağrının nedeni büyüyen rahim, siyatik sinirine baskı yaparak ağrıya sebep  meydana gelebilir. Bebeğin ana rahmindeki pozisyonuna göre ağrı azalır yada şiddetlenir. Bu durumlarda istirahat etmek gereklidir. Bu tür ağrılar, en aşırı 6 hafta kadar zaman sürer

HAMİLELİKTE OLUŞAN BEL AĞRILARI VE SİYATİK AĞRILARI DOĞUMDAN SONRA DA DEVAM EDER Mİ?

Bel ağrıları genellikle doğumdan 1-3 ay sonra kaybolur. Ancak bazı özellikler gebelikteki bel ağrısını önemli kılar. Bel ağrılı vakaların üçte birinde, ağrı yaşam kalitesini etkiler, daha sonraki gebeliklerde ağrıya yatkınlığını artırabilir ve %10-15 vakada kronik hale gelebilir. Siyatik ağrılarda kendiliğinden geçer.

 HAMİLELERE BEL- SİYATİK AĞRILARINI ÖNLEMEK VEYA HAFİFLETMEK İÇİN NELER ÖNERİRSİNİZ?

Bel ağrılarını önlemek için, gebelik öncesi fit durumda olun. Hamilelik dönemini daha rahat geçirmek için;

• Gereğinden fazla kilo almamaya çalışın.

• Yeterli D vitamini ve kalsiyum alın.

• Sık sık yürüyün.

• Kaslarınızdaki gerilimi ve zorlanmayı azaltmak için vücudunuzun düzgün duruş şeklini koruyun.

• Otururken sık sık pozisyon değiştirin.

• Sandalyede otururken bel yastığı kullanın.

• Beliniz geceleri daha çok ağrıyorsa sırt üstü yatmaktan kaçının. Yan yatın ve karnınızı yastıkla destekleyin.

• Kalça ve belinizi yoracak hareketlerden kaçının.

• Uzun süre ayakta hareketsiz kalmayın.

• Uzun oturma ve ayakta durma sırasında bir ayağınızın altına basamak koyarak kaslarınızı gevşetmeye çalışın.

• Solunum ve gevşeme egzersizleri yapın.

• Yüksek topuklu ayakkabılar giymekten kaçının.

• Gün içerisinde sık sık istirahat edin.

• Günde birkaç defa, 1-2 saat arayla 20 dakikayı geçmeyecek şekilde, soğuk veya sıcak uygulamalar yapın.

• Masaj yaptırın.

• Çok ağrınız olduğunda hekiminizin kontrolünde ağrı kesici kullanın.

Siyatik ağrıları önlemek için en kolay çare ağrının olduğu tarafın tersine yatmak. Böylece sinir üzerine basıyı azaltmış oluruz. Ağır eşyalar kaldırmamalı ve uzun süre ayakta kalınmamalı. Otururken ayaklarımızı yukarı kaldırmalı. Yüzme ağrı için rahatlatıcı olur. Ağrıyan bölgeye sıcak ve soğuk uygulama yapılabilir.